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和你一起瘦下去的减肥食谱减肥美容

时间:2018-06-12来源:粤味菜谱

     要这样吃才能有效而健康的减肥!下面一起来看看一位网友推荐的吧,据说非常有效哦

  黄瓜和鸡蛋:

  早上和中午各一个鸡蛋(水煮蛋)一根黄瓜,晚上一根黄瓜.

  这方法很有效,很多人成功了,有人一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹

  这个我首推,我也试过几次,因为觉得它真的很有效.我每次食用这个2-3天,曾经一个星期瘦了3斤,(当然,我是属于减得慢的人,跟我一起减肥的朋友,减了6斤).吃完这几天青瓜��蛋,第二天不要马上暴饮暴食哦,因为胃都缩小了,很容易吃多,伤害胃.还是清淡点好!!!要注意的是,这个不能长期食用,因为青瓜属于凉性,长期吃,身体的新陈代谢会变慢,减肥最怕代谢变慢了,消耗慢,也难瘦哦...所以还是注意点...还有,个人觉得青瓜,鸡蛋一起吃很好吃哦,呵呵...我也没有完全按照它的餐单,你可以换成水果啊,或者��蛋+牛奶,注意哦,一天不要吃太多��蛋了...期间若是饿了,受不了,就喝奶吧...有兴趣的人,试试吧...

红酒+cheese

  方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小哪家医院看癫痫好茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!

  全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。

  只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。

  起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升。热量很低,才129卡,又加上的控制,就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。
材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味,如草莓、柠檬、蓝莓等起司。到超市选择5种起司,1包起司以100g为单位,糖份在5g以下、脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 

  我没敢吃睡前吃乳酪加红酒,因为cheese很肥啊...我都只是睡前喝红酒而已...不过,也很有效哦!!!若是加上癫痫病治疗要多少钱减肥,效果更佳...我那时是配合青瓜鸡蛋法的,效果很好...而且喝红酒,睡眠质量也有提高,皮肤也会慢慢改善哦!!!要注意哦,这里的红酒就只是红酒,不加任何其他的饮料,七喜啊什么的,喝几口就好了!这方法很正耶!!!大家试试吧!!!

红薯

  这个不起眼的东西,原来营养非常丰富,热量也仅仅是米饭的1/5,它的膳食纤维也很多。而且红薯还是日本研究发现最能防癌抗癌的食物

  早餐: 牛奶+鸡蛋

  : 100~150克米饭+低热量蔬菜若干+精瘦肉

  : 红薯+低热量蔬菜

  晚上9点之后不进食、减肥必须解除夜宵。

  平时感到饥饿可以吃苹果(苹果是低热量水果)充饥

  你可以调理早 午餐,只要不要过量就好,晚餐就吃红薯.对于减肥一族常遇到的问题---,很有改善哦...非常好...

白粥减肥餐(三天可减五至八磅)

  第1日兰州哪医院治癫痫好>

  早餐:白粥,一个馒头
  午餐:白粥,一只白煮蛋
  晚餐:白粥,一碟炒菜

  第2日

  早餐:白粥,一个芝麻包
  午餐:白粥,一只白煮蛋
  晚餐:白粥,一碟炒菜

  第3日

  早餐:白粥,五块克力架饼
  午餐:白粥,一个提子麦包
  晚餐:白粥,一碟炒菜

注意事项:

  ① 一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止
  ② 若怕白粥太寒凉,可加几片姜同煲
  ③ 为增加食味,可渗入1/3糙米煲粥
  ④ 可能会出现胃气和胃酸过多反应,如情况严重便要停止,把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程
  ⑤ 三天之后应可减五至八磅,如想效果更佳,可选择更「彻底的净化」,就是其他完全不吃,

  只吃白粥,但有些人未必适应得来,你或可试试,开始一天半依以上餐单吃,后一天半只吃白粥,
  你会发现三天之后自己好似重新做人,连皮肤也光滑细致起来,暗疮和面油亦会减少。
  这看似好受点的,其实也不怎么好受,每天都白粥啊,喝治疗小儿癫痫病最好的方法粥很快饿的...而且肉都不能吃...
  还是挺有效的,那时也瘦了不少...还是值得推荐拉...不过还是不能长期食用拉...
  不过,感觉在清理肠胃,很健康...要是我哪天前几天吃太多,太油腻,还是会用这个的...

健康食谱

  健康瘦下来且不�团值脑�因,原来"�|饿"是肥胖的原��;因�槎龆亲踊崛媚阆氤�"高热量"的食物来填饱肚子~所以让肚子不饿是减肥最重要的功课 【文章整理by

  早餐:一份淀粉类+二份蛋白质(早上9:00前吃完)

  例如:一片士司+一颗蛋+一片火腿

  一碗饭+二块豆腐

  早点:一份水果(早上11:00)

  中午:一份蛋白质+一份淀粉类+一大盘蔬菜(下午2:00前吃完)

  午点:一份水果(下午4:00)

  晚上:一份蛋白质+一大盘蔬菜(晚上7:00前吃完)

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