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深绿黄色蔬菜熟吃更好食疗养生

时间:2018-06-12来源:粤味菜谱

  最近,美国各地刮起一股“生食疗法”之风。著名的生食专家劳拉・安格尔博士,是泛美自然疗法医学院的创始人。她50岁时曾患过癌症,医生认为无治愈希望。于是她放弃了其它医疗措施而采用“生食疗法”,即一日三餐都吃生食水果、蔬菜等。坚持数年之后,奇迹出现,肿瘤消失了。现在,美国许多州的医生都将“生食疗法”列入辅助医疗项目。生食疗法当真有这么神奇?南京市第一医院营养科专家戴春医生表示:毕竟外国人的生活习惯和身体机制都和中国人存在很大差异性,所以生食疗法是否有效要因人而异。而婴幼儿、老年人。由于他们的胃消化系统不太好,所以生食不适宜多食用。

  生食蔬菜抗癌因子不容易流失


  生食蔬菜真的能抗癌?国外专家研究表明,许多蔬菜中都含有一种干扰素我想治疗癫痫病需要花多少钱?诱发剂,它可刺激人体正常细胞产生干扰素,进而产生一种抗病毒蛋白,而这种功能只有在生食的前提下才能实现。抗病毒蛋白能抑制癌细胞的生长,又能有效调节机体免疫,激活巨噬细胞,从而起到防癌、抗癌的作用。例如,萝卜就含有干扰素诱发剂。但是,新鲜的蔬菜和水果在的过程中,这种抗癌的干扰素诱发剂就会不同程度的流失。


  此外,生食蔬菜有助于口腔及牙齿的保健。充分咀嚼能刺激唾液的分泌,帮助食物消化,同时还能增强口腔的自洁作用。


  大量实例证明,“生食疗法”对于、精神不振、记忆力减退、高血压,甚至癌症都会起到意想不到的疗效。怪不得越来越多的美国人热衷此道了。

  深绿色和黄色蔬菜熟吃更好

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  其实,烹饪过程中真正损失较大的营养素只有维生素C和叶酸。只要烹调合理,熟吃蔬菜也有其益处。蔬菜中的钾、钙、镁等矿物质并不怕热,维生素B2、维生素K和类胡萝卜素在烹调中损失率也很低,膳食纤维也不会损失。


  此外,熟吃蔬菜还有一些生吃蔬菜所没有的好处,特别是深绿色和黄色蔬菜富含胡萝卜,以熟食为好。烹调可提高绿叶蔬菜和黄色蔬菜中维生素K和类胡萝卜素的吸收利用率。这两类物质都是脂溶性的,不溶于水。热烹调使细胞壁软化,生物膜透性增大,能促进细胞有色体当中的胡萝卜素、番茄红素等保健成分溶出,可有效提高吸收率。第二,烹调可提高蔬菜中钙镁元素的利用率。因为大部分绿叶蔬菜中存在着草酸,它不利于钙和镁的吸收,菠菜和豆腐不适宜搭配也正是这个理由。在烹调加工当中,只要经过焯烫步骤,再行炒制或凉拌权威的中医脑外伤癫痫病医院,即可除去绝大部分草酸,从而有效地利用其中的矿物质。第三,烹调可以软化纤维,这对肠胃虚弱、消化不良、胃肠胀气、慢性腹泻的人有益。


  含淀粉的蔬菜必须熟吃


  适宜生吃的蔬菜有:胡萝卜、黄瓜、西红柿、柿子椒、莴苣、白菜、卷心菜、茄子、菜花、辣椒、洋葱、芹菜等。生吃的方法除做沙拉外,还可自制新鲜蔬菜汁,或将新鲜蔬菜凉拌。【文章整理byfoodwang.com】生吃黄瓜最好不要削皮,而西红柿也不要烫了剥皮,因为烫了以后维生素C便发生变化。


  也有的蔬菜不宜生食,一是富含淀粉的蔬菜,如土豆、芋艿、山药等必须熟吃,不然淀粉粒不破裂,人体无法消化;二是含有某些有害当癫痫发作的时候,会四肢抽搐、眼球上翻,那这种病有好的治疗方法吗?物质的蔬菜,如一些豆类蔬菜的籽粒和土豆的薯块中,含有一种叫做凝集素的有毒蛋白质,可使人体血液中红血球凝集起来,人食入后,会引起恶心、呕吐、腹泻,严重时可致死。烧熟煮透后,有毒蛋白质就会失去毒性。


  此外,以下食物也不宜生吃:一,河鱼。肝吸虫卵在河塘的螺蛳体内发育成尾蚴,并寄生在鱼体内。若吃了生的河鱼,肝吸虫就会进入人体发育成虫,可使人体产生胆管炎,甚至发展成肝硬化。二,鸡蛋,鸡蛋所含的抗生物蛋白到达人体肠道后,会阻碍人体对生物素的吸收。生鸡蛋还含有沙门氏菌等细菌,会使人呕吐、腹泻。三,豆浆。饮用未煮沸的生豆浆,可引起全身中毒。许多牛排爱好者,在点牛排时都选择5分熟甚至是3分熟,力求吃个“原汁原味”,肉类中可能会含有微生物和寄生虫,这些对人体有害的物质是需要通过一定温度加热才能被杀死的。

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