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吃粗粮过精致生活 粗粮怎么吃营养又美味?

时间:2018-07-16来源:粤味菜谱

  俗话说得好:“四分细粮,六分;粗细搭配,精力充沛。”对于如何把各种各样五谷杂粮中的营养效用发挥得更好,是大多数人关注的。下面39饮食编辑就来跟大家分享粗粮怎么吃才算是最好的吃法。

  癫痫病日常治疗方法>熬粥改善肤质

  糙米的胚芽中含有丰富的和纤维素,经常吃糙米,可以起到降低脂肪和的作用。糙米中锌的含量也比较多,而锌元够改善皮肤状况,使肤质更加细滑。一般在超市就可以买到糙米,好的糙米呈浅褐色或黄褐色,凑近时可以闻到一股淡淡的香味。糙米,顾名思义就是粗糙的米,因此,用糙米煮粥前,最好先用清水将其拉萨治癫痫的最好医院浸泡半个小时,这样做一来可以使其软化、口感不那么粗糙;而来也可以最大程度地保有其原味和营养物质。

  煲汤最滋补

  薏米又被称为薏苡仁,具有清热祛湿、健脾润肺等功效,对于女性来说是很好的滋补品。同时,薏米富含的维生素B1能让女济宁羊羔疯什么医院好性肌肤显得光滑白嫩,还有助于预防。薏米性微寒,所以尽量不要单独煮粥或煮汤来喝,而应该与温补的食物一起煲汤,比如薏米排骨汤、薏米炖鸡等,具有养生滋补的作用。

  八宝饭可瘦身

  燕麦虽然口感粗糙,但营养价值丰富,可以延缓衰老。燕癫痫病去哪里治疗好麦富含的可溶性纤维会大量吸收水分,因此吃燕麦之后饱腹感很强,减肥瘦身的效果特别好。其次,可溶性纤维还可以促使胆酸排出体外,降低血液中的胆固醇含量。人们通常喜欢将燕麦泡在牛奶中食用,其实偶尔用燕麦做一做八宝饭,效果更佳。八宝饭的做法非常简单,将燕麦、糯米、糙米、白米、薏米、红豆、黄豆、黑米等加水浸泡一小时,煮熟即可。

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