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男人应该如何保养好身体

时间:2019-03-17来源:粤味菜谱

  年过40的男人,就像一台运转已久的机器,需要一次大修,那么男人应该如何保养好身体?接下来学习啦小编为你分享一下男人保养身体的方法,一起来看看吧!

  一、早餐好,晚餐巧一日活动的能量,要早餐提供。师建议早餐可以吃丰富的蛋白质,比如说水果、面包及牛奶等。早餐时只喝精力汤或是蔬果汁,可补充身体元气,却无法持久,身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质,像豆类或是全麦面包等主食,才可以提供身体足够能量。晚餐可以增加蔬菜水果的份量,烹调方式尽量不要油炸、油煎,改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可。白切肉、白斩鸡,沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱,滴点柠檬或香橙汁,既提味又可自行调整盐的份量。专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。或者一星期内订一天为“清淡”日,那天多吃蔬菜水果等清淡饮食。因为油脂类食物消耗较多能量,容易增加邢台儿童羊羔疯好治吗身体负担。

  二、闭上眼睛,练练肌肉松弛法繁忙的工作令人紧绷,利用简单肌肉松弛法,使人可专心注意到自己身体肌肉的变化,藉以达到全身松弛状态。方法如下:找个地方坐下,将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反覆进行肌肉“紧-放松”动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。

  三、好睡醒专家建议,成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你,那么你的睡眠显然并不足够。睡前及起床前做简单的吐呐,不但容易入睡,早晨醒来时也会很舒服。方法:放点自然音乐,在睡前静坐调息30分钟,喝一点温开水,慢慢深呼吸,将工作及繁杂事务忘掉。早上不急着起床,先在床上躺个两分钟,慢慢做10分钟的吐呐,再起来梳洗,一整天都会有精神。

  四、多喝水每天至少饮用2000c.c.的水分,补充身体所需。常觉口干的人,可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1:1方式泡儿童癫痫病的药物水当茶喝,可明目提神,或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。茶最好当日泡,当日喝完,以免材因氧化而无法达到效果。营养师推荐含果皮香的柠檬香茅茶,可以恢复疲劳,维持活力。洋甘菊茶也有安抚的功效。

  五、淋浴、,舒筋活血淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击,有推打效果,可以促进循环。一般药草浴,是利用活血化淤的药材,泡澡后经由皮肤被吸收,以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。按摩对于去除疲劳,消除肌肉紧张,效果不错。上班族男性上班疲惫时,可使用薄荷、风油精等香精油,慢慢按摩颈部,有激励的功效。研究发现,一些单调、重复性的,没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时,不妨试试看一些气象、股市行情等,恢复心情。

  1、红枣

  红枣有补血益气的功能,红常食用能起到补血的作用,对早泄和阳痿患者有很好的效果。

  2、香蕉

  香治疗癫痫病的权威医院蕉含有菠萝蛋白酶酵素,能够增强男性的性欲。它含有钾元素和维生素B,可增加对身体的整体机能。

  3、梨

  含有高浓度的叶酸,可以帮助蛋白质的代谢,含有维生素B6和钾元素,这两个基本的组成部分可以使男女都达到增强性欲的目的。

  4、荔枝

  用荔枝核15至20颗,打碎后加水煎服,能治睾丸肿痛。

  5、莲子

  取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克,水煎服,连同莲子一起服用,治梦遗过多或者取新鲜莲子10克(带莲心),放在饭面上蒸熟后嚼服,每日两次,连服两日。

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