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打羽毛球的技巧推荐大全

时间:2019-04-15来源:粤味菜谱

  羽毛球作为一种广泛受到好评的健身运动,那么你知道羽毛球单打有哪些技术技巧吗?以下是学习啦小编为你精心整理的打羽毛球的技巧推荐,希望你喜欢。

  1、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。

  2、握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。

  3、在单打时,每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置,而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置,在双打发球时,发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

  4、在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。

  5、在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

  6、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。

  7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意图。

  8、打高远球时,要准确地判断球的飞行方向,球要尽可能打得高而且接近对方底线。

  9、吊网前球时,球的路线要短,并尽可能靠近球网。

  10、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

  11、当渭南癫痫病人注意事项你一时不知所措或需要短暂的喘息机会,可打一高远球,然后回到本场中心位置。

  12、对于初学者来说,反手端线通常是其薄弱区域,应注意打其弱点。

  13、在前场回击高球时,应尽量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底线处击出高而短的球,这通常是给对手杀球机会的。

  14、许多运动员有自己的特有打法,因此要善于判断球的落点,及时进入适宜的位置,但千万不要过早暴露自己的动向。

  15、在双打接发球时,要举起球拍迫使对方发低球,如果对方的发球过高,立即上前扑杀。

  16、如果你正在得分,不要改变打法,如果正在失利,则应立即调整文质彬彬法,如果你的连续进攻没有奏效,可打一高远球,然后寻找战机重新发起进攻。

  1、羽毛球运动可增加能量消耗

  羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

  2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

  脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己如何治疗儿童癫痫病运动强度和时间的控制。

  3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成

  长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

  一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

  不过值得注意的是,打羽毛球要注意掌握正确姿势,长期以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤,就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外,要选择合适的场地和运动鞋,做好充分的准备活动。

  1、看球拍的拉线,拉线的衡量标准是弹性,好的拉线弹性较好,但拉线的选择还是要根据自己的本身情况而定,一般非专业玩就不必买弹性太好的,因为弹性好的拉线比较细,坏的比较快。

  2、看球拍的材质,球拍的材质有很多种,以前的球拍基本上是木材、钢管、铝合金的,现在一般都采用碳纤维、钛合金、高强度碳纤维等较轻、较耐用的材质。可在拍杆或拍框上查看具体材质。例如High Modulus Graphite意思是高强度碳纤维,Graphite意思癫痫病吃什么好是碳纤维。

  3、看球拍的做工,首先查看球拍的丝印和涂装,好的球拍一般比较精致、不会掉色,差的球拍有时候会有沙粒凸显,而且很容易掉色。然后查看握拍胶有没有破损以及穿线孔胶粒是否缺少、破损。最后查看拍框有没有裂纹、气孔。

  4、看球拍的连接处,可把球拍放在桌面上,下蹲,让视距与球拍平行,仔细查看握手与拍杆连接处、拍杆与拍框连接处是否正直,如果有一点倾斜说明是次品。然后扭转几下连接处,以查看是否有松动现象,如果有松动现象,最好也不要选择。

  5、试下球拍的弹性,第一、挥动一下球拍,如果震手,说明拍杆材质太硬,不震手则说明拍杆有弹性。第二、把球拍放置在桌子上,拍杆拍框伸出桌面,用手拉下拍框头部,然后观察球拍的弹动情况,上下弹动次数较多是好拍,如出现左右摆动,说明球拍稍微次一点。

  6、选择合适重量的球拍,球拍的重量不同,击球的效果也不同,例如拍子如果过轻,会提高击球速度,但会减小击球力量。所以攻击性打发应选择中等硬度的球拍,防守型打发则可选择较轻的球拍。

  7、根据品牌选择,YONEX是排名第一的羽毛球用品品牌,还有:李宁(LINING)、胜利(Victor)、尤迪曼(Yodiman)、亚狮龙(RSL)川崎(kawasaki)、凯胜(Kason)、索牌(Sotx)、威尔逊(Wilson)、飞利克斯(Finnex)……较知名的品牌还有Gosen,伟士等等。同是羽毛球用品生产量最大、生产质量最好也是在国内邢台羊癫疯早期如何治疗。适合自己的才是最好的,去选一款吧!
 

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