悦读文网

当前位置: 首页 > 牛肉酱的做法大全 > 正文

蔬菜有哪些减肥食谱

时间:2019-04-16来源:粤味菜谱

  夏季到了,窈窕身材对女性来说至关重要。想要轻松减肥,从“吃”开始。下面,学习啦小编为大家介绍一下蔬菜减肥食谱,欢迎大家阅读。

  蔬菜减肥食谱:美味沙拉

  材料:金针菇5克、黑木耳2朵、海带5克、鸡婆笋50克、生菜20克、芦笋25克、凉瓜35克、辣白菜10克、胡萝卜1克。

  调料:盐3克、油适量。

  做法:

  1、鸡婆笋、芦笋洗张家口羊癫疯应该如何治疗净切段,下入放了油、盐的沸水中焯熟,先在玻璃盅四周摆一圈,再摆上洗净的花叶生菜和紫叶生菜;

  2、金针菇、海带洗净,水烧开,加少许盐,再分别将金针菇、海带下入焯熟,将海带以绕圈的方式摆盘,金针菇同样以绕圈的方式摆在海带上,最后将黑木耳洗净泡发,下沸水焯熟,装点于金针菇和海带之上;

  3、辣白菜卷成卷摆盘在玻璃盅旁;

  4、凉瓜去皮切薄片,下入烧开的放了油、盐的水中稍焯去苦味,起锅摆盘在辣白菜旁。

  健康减肥功效:

  只用淡淡的盐来调味,反而可以品尝出抗癫痫中草药蔬菜的本味,所有的原料都是瘦身好帮手,不可多得。

  金针菇富含的纤维可以帮助消化、减脂。海带含有大量的甘露醇,能起到利尿消肿、祛脂降压的作用。笋具有低脂肪、低淀粉的特点,所以民间会有“吃一餐笋,刮三日油”的说法。

  减肥蔬菜推荐:

  1 大白菜

  大白菜中膳食纤维和维生素a含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼,养颜有益。不过,不要吃储存太久,营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面合肥癫痫到哪看好

  2 茄子

  茄子所含硒比其它蔬菜要高,将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌食用。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病,抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。

  3 黄瓜

  黄瓜含有维生素c,维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,从营养学角度出发,应当保留生吃。

  4 西红柿

  西红柿中维生素a较丰富,维生素a对视力保护及皮肤晒后修复有好处,凉拌西红柿不撒糖更好,患上癫痫病3年了,请问应该要怎么治疗呢?否则甜味可能影响食欲。肥胖者,糖尿病人,高血压病人都不宜吃被称为:“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

  5 柿子椒或尖椒

  辣椒是所有蔬菜中维生素c含量最丰富的食物,维生素c可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。

  6 芹菜

  芹菜富含粗纤维,钾,维生素b2,维生素等成分,夏季天气炎热,人们易上火,造成钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡,如果人体缺维生素b2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡,芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

------分隔线----------------------------