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夏季增强食欲又解暑的6种食物生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:粤味菜谱

  天气一热,不少人都会感觉没有胃口或是消化不良。吃不下饭如何是好?近日营养师推荐了6种既能增强食欲又清凉解暑的食物。

 

  1、。酸奶帮助消化,提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

  2、鲜榨橙汁。酸甜可口,还富含硒,能增强抵抗力。它所含有的黄兰州看癫痫专业的医院酮类物质,能使维生素C的作用提高。但橙汁对肠胃刺激较大,最好别空腹喝。

  3、水果沙拉。选水果时,应注意酸甜搭配,如可用酸的(西红柿、、等)与甜的搭配(、等),以免太酸对胃部产生过大刺激。

  4、鱼类。鱼类不仅容易消化,还是补充蛋白质的上佳食品,适合午餐食用。它不同于红肉,多吃一些不会导致腹胀。

  5、虾、蟹及贝类食物。1克蟹或虾黑龙江中亚医院创立首个儿童癫痫诊疗中心 解决东北三省癫痫患儿家庭燃眉之急,含热量只有1卡路里,却含 18%的蛋白质。海鲜性凉,有一定清凉消暑作用。

  6、油。用和醋当沙拉的,令人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿,就是因为它能有效控制胆固醇。每天食用2—3勺橄榄油,可预防心脑血管疾病。

  

  做法:大米200克,100克,加水适量,共煮成粥。

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  功效:扁豆粥具有健脾化湿和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。

  鸡蛋花粥

  做法:新鲜鸡蛋花10朵,大米60克,加水适量,共煮成稀粥。

  功效:鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用,尤其小儿更为适宜,并对湿热引起的下痢赤泄泻等病症有较好的疗效。

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  粥

  做法:大米200克,薏米100克,加水适量,共煮成粥。

  功效:薏米具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。

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