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糖尿病人吃什么水果好?3种低血糖水果推荐

时间:2019-08-12来源:粤味菜谱

糖尿病人吃什么好?逢年过节,亲朋好友相聚,总要摆一些甜美诱人的水果,这些对于糖尿病病人来说似乎有点残忍,眼看着香甜的水果摆在面前却不能动,不是残忍是什么?难道糖尿病人一点水果都不能吃吗?难道他们只能活在“忌口,忌口,再忌口”的生活中吗?其实,水果本身含有很多其他的优点。比如,它含的维生素、微量元素很多,这些东西对于人体都很有益。假如我们对水果一概不吃的话,那是不合适的。

有关专家曾经说过,糖分有很多种,有容易被人体癫痫病的有效治疗方案有哪些吸收的,像麦芽糖、蔗糖等等。它们进入了人体以后,由于人体中有一种可以很快分解它们的消化酶,所以,它们可以直接被人体所吸收,血糖也就很快随之升高了。还有一种不容易被人体吸收的糖,像果糖等,它们是一种单糖。由于结构不同,当这类果糖进入人体后,没有哪种酶可以把它分解。所以,它就不容易被人体吸收,血糖也就不会升高得那么快了。水果中所含的糖大部分都是果糖,是不容易被人体所吸收的,这对于糖尿病人来说无疑是件好事。

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在由中国营养学会主办的食物血糖生成指数与人体健康研讨会上,专家解释,用血糖生成指数的概念来看,许多水果的值并不是很高,并不是我们想象的吃水果以后血糖就北京哪个医院治羊癫会升得很高。我们应该打破原来的传统观念。以我们每天都要吃的大米饭来说,它的血糖生成指数为88,而的血糖生成指数只有36。据专家计算,糖尿病人吃25克米饭所摄入的糖分等于吃200克水果所摄入的糖分。不同的水果,它的血糖生成指数也是不一样的,有的偏高,有的就偏低一些。下面,我们就向大家推出一个水果的血糖生成指数排行榜。

排在第一位的3种水果有:,血糖生成指数为25;鲜,血糖生成指数为28;生,血糖生成指数为30。

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位居第二位的3种水果有:苹果,血糖生成指数为36;,血糖生成指数为36;柑橘,血糖生成指数为43。

排在第三位的3种水果有:熟香蕉,血糖生成指数为52;,血糖生成指数为52;,血糖生成指数为72。

专家提醒,得了糖尿病,适当的忌口是必要的,但什么都不吃并不能真正解决问题。只要您能保持良好的心态和适当的体育锻炼,那么,在科学膳食的前提下,糖尿病人也可以适当吃些水果。

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