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早餐吃鸡蛋的五大好处_饮食

时间:2019-10-30来源:粤味菜谱

  鸡蛋是我们最好的营养来源之一,鸡蛋的蛋白质品质最佳,仅次于母乳。每天早上吃一个鸡蛋是最好的,不仅可以补充蛋白质,而且还可以增强记忆力!下面就来看看早餐吃鸡蛋的那些好处吧!

  1.补充蛋白质

  鸡蛋可以焦作市专治癫痫病好的医院说是我们人体补充蛋白质最好的来源之一,而且在鸡蛋中除了含有丰富的蛋白质以外,在蛋黄中还蕴藏有丰富的钙质,除了可以补充蛋白质之外补钙的功效也不容小觑。

  2.增强记忆力

  处在生长发育期的宝宝更应该保证鸡蛋的摄取量,因为在鸡蛋中含有核心营养——胆碱,这种物质具有促秦皇岛癫痫病治疗的费用进大脑发育以及开发的功效,特别适合青少年的大脑发育。同时鸡蛋中的胆碱还能增强记忆力的持久性以及加强回忆能力。

  3.持久饱腹感

  在鸡蛋中含有大量丰富的蛋白质以及脂肪,这些物质能够帮助你维持体内的能量水平,让饱腹感更为持久,并且还能降低早餐后再吃点心的需要。而且癫痫疾病早期症状有哪些长时间处于饱腹状态,还能让你减少其他食物的摄取量,从而达到减肥的功效。

  4.维持胆固醇水平

  在鸡蛋中含有大量丰富的胆固醇,但很多人认为吃鸡蛋会使血脂增高,现在这个理论已经被完全推翻了。因此我们在平时不妨多吃一些鸡蛋,并且还不用担心吃鸡蛋会增加心脏病的发病几率云南哪个医院治癫痫病好,但还是要注意稍微节制。

  5.保护视力

  叶黄素以及玉米黄质这两种物质是非常有效地抗氧化剂,它除了能延缓人体衰老之外,同时还能保护眼睛免受紫外线的伤害。而这两种物质在鸡蛋中的含量非常丰富,同时它们还具有降低老年白内障发病几率的效果。

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