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上班族营养早餐:酸奶玉米饼早餐_饮食

时间:2019-10-30来源:粤味菜谱

  现今很多上班族的早餐都是在走路中度过中的,而上班族的早餐是以“快捷、美味、营养”为主题的,怎样才能让上班族早餐在营养中度过呢?下面为上班族们推荐一款美味营养早餐:酸奶玉米饼早餐。快跟我一起来学学吧!

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  ●酸奶玉米饼

  主料:酸奶200毫升,面粉50克,玉米面50克,鸡蛋1个,葡萄干、桂圆干适量。

  做法:

  长治儿童癫痫医院1、将面粉与玉米面混合,匀;

  2、将鸡蛋打入面粉中,再倒入酸奶,搅拌均匀成糊状;

  3、将葡萄干和桂圆干切碎一些,倒入面糊中,搅拌均匀;

  4、用不沾锅小火加热,不用倒油,倒入一勺调好的面糊,盖上湖北小儿癫痫的治疗医院锅盖,小火焖一两分钟;

  5、待面饼表面起小泡,且饼身颜色变得金黄,翻个面,再略焖1分钟即可。

  营养价值:

  1、用酸奶代替水来做早餐饼,营养一下子大大提升。新乡癫痫病哪些医院治疗效果不错p>

  2、而且饼中用了一半的玉米面,比纯白面的营养更加丰富,膳食纤维也大大增加。

  3、葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物,可以补充气血,养血养颜,用它们来代替糖调节甜度,会带来更加香甜丰富的口感。

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