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喝汤,饭前跟饭后喝哪种更好?_饮食

时间:2019-10-30来源:粤味菜谱

  汤,既有营养,也比较容易消化,美国营养学家的一项调查表明,在6万多接受营养普查的人中,那些营养良好的人,正是经常喝汤的人。但是如果不找对时间喝,会让你越喝越胖。

  很多人以为,喝汤是一件很简单的事,殊不知,只有科学地喝汤,才能既吸收营养如何去鉴别癫痫病早期症状,又避免脂肪堆积。在这方面,我们有哪些需要注意的呢?

  饭前喝、饭后喝差别很大:

  喝汤的时间很有讲究,俗话说“饭前喝汤,苗条又;饭后喝汤,越喝越胖”,这是有一定道理的。饭前先喝几口汤,将、湖北癫痫知名的医院食道润滑一下,可以防止干硬刺激消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。最重要的是,饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲。

  有研究表明:

  治疗小孩癫痫专科医院是哪家在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100—190千卡的热能。相反,饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面,饭已经吃饱了,再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖;另外,最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收。

  武汉什么医院医癫痫病中午喝汤不易长胖:

  早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢?有专家指出,“午餐时喝汤吸收的热量最少”,因此,为了防止长胖,不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。

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