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国家队的营养师-康比特倾情助力2018体博会·费恩养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:粤味菜谱

  2018中国体博会·费恩莱斯健美健身比基尼大赛,明日5月25日将全面开启。这场力与美的盛宴将点燃接下来这个的火热,(上海)国会展中心 1 号馆,将聚集来自两岸三地及全球20国百名优秀的健美员。届时血脉膨胀的肌肉,性感火辣的身材,将带极致的感官冲击。

  今日,国家队的营养师-康比特加入,以赞助身份倾情助力本次大赛。祝愿每位运动员取得非凡战绩。接下来康比特亲自教你通过营养块头更大。

  当你听到人这样说,他十有八九是要去健身房办张卡,开始有氧、撸铁了。想象着有双粗大的胳膊,轻易举起沉重的杠铃……

  却是,严格辛苦地练了,感觉自己有点肌肉了,围度不见大,体重涨一丢丢。左思右想,换换训练方法,一天几十个蛋清吃到干呕,收获依旧扎心!

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  当你听到一个人这样说,她十有八九是要开始断食了,即是去健身,多半是个机狂魔……

  结果却是,躲过了猪队友的零食诱惑和夏夜热闹的聚餐,却输在了回家路上的街边苍蝇摊儿,一顿吃回解放!

  力量训练肌纤维限度的在安全范围撕裂破坏,在训练后通过补充营养和休息的过程中,肌纤维开始修复甚至超量恢复,以使肌肉块头变得更大。

  对于普通人群来说,每公斤体重每天需要补充1.2g—1.5g蛋白质,增肌人群每公斤体重每天需要补充1.6g—2g蛋白质。日常远远达不到这个水平,国人以米饭、面食为主食,碳水含量高,蛋白质含量低,所以需要通过蛋白粉来补充蛋白质。

  如果你是个新手,新鲜感也许能帮你吃下一天两天西宁癫痫哪个医院最好三天的蛋白和鸡胸,接下来就是听之犯呕、看之辣眼睛的厌恶。当然还有蛋白质含量高的食物,别忘了这其中还有你不想也不能碰的脂肪。所以,何苦为难自己,既然以有更便捷、更有效的蛋白粉,为不让训练更开心更享受一些?

  我遇到过一些全身都在肌酸的人,这让我很费解,是肌酸长得丑?名字不好听?要知道肌酸可是安全中的安全补剂!力量训练的必备品!

  肌酸是天然地存在于机体的营养素,95% 的肌酸都存在于骨骼肌中,肌酸和体内的磷酸盐化学反应生成磷酸肌酸,是人体的供能物质。人在高强度训练过程中,能量断的消耗,肌酸也就断消耗,这时候补充肌酸就能够提供更多能量,提升爆和运动表现;肌细胞吸收肌酸时,细胞水合状态增加,增加肌蛋白合成,就达到了促进肌肉增长的效果。

  【加速供能癫痫病会不会调理好,避免肌肉分解】训练过程中大量消耗体能,BCAA氧化供能占氨基酸供能的60%,补充BCAA, 作为物质基础,能够避免肌肉蛋白分解。

  【促进肌肉合成】对于蛋白质合成而言,支链氨基酸是亮氨酸,它可作为谷氨酰胺的底物; 机体对谷氨酸的需求是非常大的,肌肉中如果没有地由支链氨基酸合成谷氨酸, 么机体内的谷氨酸供给将在几小时内耗尽。

  因BCAA是肌肉重要结构物质,促进蛋白质的合成,加速肌肉合成,提高 运动能力。

  【缓解疲劳】支链氨基酸通过血脑屏障进入大脑时与色氨酸之间存在着竞争抑制(色氨酸是芳香族氨基酸之一,也是中枢性疲劳原因之一——5- 羟色胺前体物质)。补充的支链氨基酸能够竞争性减少色氨酸进入大脑, 防止大脑中 5- 羟色胺的升高,改善和提高运动能力,延迟疲劳感。<吉林重点的羊癫疯医院 /p>

  【抗分解 促合成】血液中谷氨酰胺不足,骨骼肌便会分解用于维持血液中谷氨酰胺水平;在运动中,谷氨酰胺可以调节蛋白质的合成和降低肌肉蛋白质的分解;通过细胞的水合作用,可增加细胞的体积,有效地增长增粗纤维细胞,促进肌肉的生长,而维持机体正常的生理功能。

  【提高免疫力】谷氨酰胺是免疫细胞、小肠黏膜上皮细胞的重要能源物质,谷氨酰胺耗竭将导致机体免疫网络受抑制,此时就需要额外补充谷氨酰胺了。

  【缓解疲劳】大强度运动后,机体的自由基生成增加,这是导致运动性疲劳和运动损伤发生的原因之一,谷氨酰胺可保护细胞免受氧化损伤,长时间大强度运动导致血浆中谷氨酰胺含量急剧下降的情况下,其抗氧化能力大幅度降低,此时就需要外源性谷氨酰胺补充。

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