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一起来学习春天的吧!养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:粤味菜谱

  进入,对老年朋友来说,也许你感叹年轻的时候不注意,每况愈下,大病不犯小病不断。既然万物都重新开始了,让也做起,学习的之道吧!

  春季首要保养的对象就是我们的肝!中认为春季对应的五行就是“木”,而其对应的五脏便是肝!中认为,“肝为罴极之本”,罴极是力大至极而耐劳之意。肝为罴极之本,是指肝为人体力量最强大并能耐受疲劳的根本。所以肝健康的人总是精力充沛,经常熬夜加班或者学习,非常不利于养肝。中医认为“人卧则血归于肝”,所以按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药,也算是“春困”最简单的办法。

  中医养生学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季易出现虚弱之症,故最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等。而中医认为,粥类最养湖北哪个医院看癫痫好,如果平时感觉胃脘隐痛,食欲不太好,容易口干咽燥,甚至形体消瘦、舌红少苔,么不妨吃些山药百合大枣粥。

  春天虽然让人感觉温暖,毕竟夏天,有三个不能着装太单薄。第是脖颈,第二个地方是肚脐,第三个地方是下肢,要注意保暖。

  《黄帝经》了“春三月,夜卧早起”。这里所说的夜卧,指的是对于冬天来说,要睡得晚一点,但也要保证在11点钟以就进入熟睡状态。因为晚上11点至凌晨3点,这段时间是胆经及肝经运行的时间,面我们说到了是第一位的,所以这个时候更不能熬夜。

  春季重在防邪侵,《黄帝内经》里“者,百病之长也”,就说明了在众多引起的外感因素中,风邪是致病因素。春天防病,首要防风。

  防风不是让关着窗西安看癫痫那个医院靠谱子不透气。春季每天定时开窗通风两个小时左右,对于提高空气和灭菌防病,能起到相当大的作用。时间最好安排在上午9点-11点和下午2点-4点。这一时间段内,室外气温和空气都处于最佳状态。晚间气温降低,而且室外空气污染较,不适宜开窗通风。

  《黄帝内经》中指出适宜“广步于庭,披发缓行”。有助于头部气血的顺畅。

  按照中医的理论,立春节气是从“秋冬”过渡到“养阳”的转折点。很多读者都有这样的体会:在清晨刚醒来或劳累时,伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。经常做这一动作,还增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。

  虽然说“春眠不觉晓”,但是就有些人晚上睡不好,而且这睡长春看癫痫病比较好医院在哪眠不好的原因基本上都是因为阳气没有养护好,比如阳虚怕冷睡不着还多梦。该院推拿主治中医师刘晗说,通过捶背提肛可以起到很好的养生保健效果,有助于生发阳气。

  春光明媚,正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动,能尽情地呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心、肺功能,能舒适地沐浴和煦,杀死皮肤上的细菌、病毒,增强机体的免疫力。

  春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血运行不畅,经脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。因,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡足八小时就可以了。

  在春天老年人宜多吃些富有营养并且又容易消化的清淡食物,不吃或是尽量少吃生冷食品,刺激胃肠引癫痫病怎么治疗好的快?起疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水,有御寒暖胃和防止感冒的双重作用。

  春天,忽寒忽暖。因此,老年人不要脱棉衣,而应“捂”一段时间,以便身体各个器官能够适应。这样能防止受凉感冒,从而免除诱发肺气肿、肺炎、肺心病的危险。

  春天是呼吸道传染病的多发季节,老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期间,老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天吃几瓣生大蒜或是在室内熏蒸食醋,均有预防呼吸道传染病的良效。

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