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老年人冬天易患脑中风,应该如何预防

时间:2021-09-11来源:粤味菜谱

  寒冷的天气导致血压不稳定,有高血压等心血管疾病史的人,特别是老年人,更容易出现脑中风的现象,患上这种疾病可能在任何时候跌倒,这是非常危险的,想要预防脑中风,可以多进行锻炼,多训练大脑,避免出现中风的现象,下面小编就为大家介绍一下预防中风的运动,感兴趣的朋友们,一起来看看吧。

  哪些运动可以预防脑中风呢兰州看癫痫哪个医院好g>?

  1、耸耸自己的肩膀

  在早晨吃完早饭之后的一段时间,可以做大约五分钟的耸肩运动,这项运动可以放松肩部神经和肌肉,改善血管痉挛,活血活络,为颈动脉血液流入大脑提供动力,迫使缓慢流动的血液流向大脑,从而降低脑血管功能不全和局部梗死的危险。

  2、用热水擦颈部

  利用每天早晚洗脸癫痫儿童治疗好方法的机会,用大约接近四十摄氏度的热水擦拭耳朵,并在脖子周围进行热敷,直到皮肤变红发热,这种做法可促进平滑肌松弛,改善血管营养供应,降低胆固醇的积淀,缓解颈动脉粥样硬化程度,恢复其弹性,从而有利于大脑供血,降低中风发生的几率。

  3、摇头晃脑

  先让自己的身体坐直,然后试着放松颈部肌肉,不断上下点头约3分钟,然后旋转颈部3分钟,一天2-3次,这样可以促进颈动脉血液流入驻马店哪家医院看癫痫比较好大脑提供动力,降低中风的风险。

  4、按摩颈部

  揉搓双手发热后,以稍快的速度用双手揉搓颈部的左右两边,皮肤发热发红比较好,早晚各八分钟,这项运动可以恢复颈部的弹性,帮助大脑血液循环,避免中风的发生。

  5、张闭嘴

  在自己的业余时间中,经常做张嘴和闭嘴的练习,最大限度地扩大自己的嘴石家庄治癫痫病价格是多少,与此同时,还需要深吸一口气,闭口的时候,将气体呼出,这样一张一闭,连续进行三十次即可。

  以上就是关于哪些运动可以预防脑中风的相关知识,相信大家经过阅读这一知识,对这一内容有了大致的了解,要是家中有老人,并且伴随着高血压的症状,就一定要小心,脑中风的发生,除了要做到低盐、低糖、低脂饮食外,预防中风还可以多做以上五种的上半身运动,长期坚持有利于改善大脑血液循环,预防颈动脉粥样硬化,降低中风的风险。

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