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每天握一握伴侣的手助减压

时间:2021-10-12来源:粤味菜谱

保持身心健康,应从细节入手。下面这10个生活的小细节是健康“助推器”,你一定要做好!

1、握住伴侣的手。

健康收益:压力减轻200%。

研究发现,夫妻间一个简单的拥抱或握住对方的手几分钟就可使压力大大缓解。这些简单亲密的动作不仅有助于拉近夫妻距离,而且有助于平稳血压,降低心率。

2、开怀大笑。

健康收益:血流改善21%。

看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张1/5,效果可持续24小时,而观看严肃的纪录片则会导许昌市青少年癫痫治疗方法致血管收缩18%。研究人员表示,感觉快乐时,身体会释放更多欣快的神经化学物质,有益心脏及全身健康。

3.勤刷牙。

健康收益:头颈癌危险降低400%。

慢性牙周病患者罹患头颈癌(特别是口腔癌和喉癌)的危险比普通人群会高4倍,即使从不吸烟的患者也存在这一危险。经常刷牙有助于防止牙菌斑,减少牙龈炎,进而降低头颈癌危险。

4.常喝茶。

健康收益:脑卒中危险降低21%。

与每天喝茶不足1杯的参试者相比,每天至少喝3杯茶武汉癫痫病医院都有哪些,可使致命性脑卒中危险降低1/5。其机理是,红茶或绿茶中的抗氧化物质及氨基酸、茶氨酸能对血管起到保护作用。

5.藏起电视遥控器。

健康收益:腰围缩小5厘米。

把遥控器藏起来,经常起身手动调台以及边看电视边运动,以增加身体活动量,可以使腰围缩小16%。多运动还有助于降低身体质量指数(BMI)、甘油三酯和血糖水平。

6.开会时涂写。

健康收益:记忆力提高29%。

开会时爱信手涂写的人对会议内容的记忆比其他参试者多癫痫病郑州哪个医院好1/3。其解释为,写写画画有助防止走神,倾听更专注。

7.练瑜伽。

健康收益:腰背痛缓解56%。

一项研究发现,每周练两次瑜伽,每次90分钟,坚持6个月后,可以使慢性腰背疼痛症状缓解56%,比如,疼痛更少,腰背力量更强,抑郁症状也更少。

8.多吃鱼。

健康收益:认知障碍减少19%。

一项涉及全球的大规模研究发现,与不吃鱼的人群相比,经常吃鱼(每周吃鱼1次以上)的人罹患认知障碍的危险降低19%。其机理是,三文鱼羊角风是什么病、鲭鱼和金枪鱼等鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸可保护大脑神经细胞,减少炎症。

9.早餐喝牛奶。

健康收益:体重减轻2.3公斤。

与早餐喝果汁的女性相比,早餐喝一大杯牛奶(20盎司,约合567克)的女性饱腹感更强,午餐平均少摄入50卡路里的食物。照此计算,一年可使体重减轻5磅(约合2.3公斤)。

10.知感恩。

健康收益:快乐度提高20%。

经常提笔写感谢信的人,生活满意度更高,感觉更快乐。

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